Os olhos podem ser considerados como uma espécie de espelho da saúde do corpo humano. Não à toa, os exames oculares são capazes de diagnosticar a presença de doenças sistêmicas. Mas de acordo com a última pesquisa realizada pelo Ibope com o apoio do Conselho Brasileiro de Oftalmologia, indicam que cerca de 34% dos brasileiros nunca realizaram uma consulta com o oftalmologista.
O problema é que a maioria das pessoas costumam ir ao oftalmologista apenas quando a doença já se manifestou. A oftalmologista particular, Dra Camilla Duarte, enfatiza que é importante que as pessoas cuidem da saúde dos olhos preventivamente, ou seja, antes de qualquer sintoma. Muitas das doenças nos olhos são silenciosas e podem prejudicar definitivamente a visão.
Um exemplo é o Glaucoma, que afeta quase um milhão de brasileiros, e por ser degenerativa e silenciosa, deve ser identificada logo no início para o sucesso do tratamento de controle.
Para detecção de doenças que afetam a visão, um exame oftalmológico anual inclui a análise do histórico do paciente e da família, acuidade visual, exame de fundo de olho e medição da pressão intraocular. Em algumas situações, a oftalmologista pode solicitar o exame de campo visual e/ou tomografias da retina. Avaliar cada caso é fundamental!
Não deixe para depois o agendamento da consulta oftalmológica. Na clínica da oftalmo Perdizes, Dra Camilla Duarte, as medidas de segurança vão do agendamento até o atendimento no consultório. Todos os colaboradores e a própria oftalmologista utilizam EPI’s; e os consultórios e ambientes de comum acesso são higienizados constantemente.
SEJA ATENDIDO POR UMA RENOMADA ESPECIALISTA
Pelo valor do reembolso de consulta e exames*
O avanço da tecnologia trouxe benefícios inegáveis, mas também alguns desafios. O uso excessivo de telas – seja no trabalho, nos estudos ou em momentos de lazer – tem impactado a saúde ocular de milhões de brasileiros. Passar longas horas em frente ao computador, seguido de mais tempo no celular e na TV, pode desencadear um quadro conhecido como Síndrome da Visão do Computador.
No Brasil, estima-se que 40% das pessoas que usam telas regularmente experimentam sintomas relacionados à fadiga ocular. A oftalmologista particular Camilla Duarte, afirma que "o descanso adequado da visão ao final do dia é essencial não apenas para os olhos, mas também para uma boa noite de sono e uma saúde mental equilibrada." Vamos conhecer algumas dicas para
A realidade dos problemas oculares no Brasil
Com o aumento do tempo médio de exposição às telas, as queixas de sintomas oculares crescem. Segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, cerca de 15% dos casos atendidos em clínicas oftalmológicas do país são relacionados à síndrome do olho seco, agravada pelo uso constante de dispositivos eletrônicos. Além disso, a luz azul emitida por telas eletrônicas é apontada como um dos fatores de risco para doenças oculares no longo prazo, incluindo catarata e degeneração macular.
Para aqueles que passam mais de quatro horas diárias em frente a telas, sintomas como dores de cabeça, olhos secos e visão turva tornam-se frequentes. A oftalmologista Camilla Duarte explica que os sintomas podem variar: "Muitos pacientes relatam uma sensação de areia nos olhos, enquanto outros percebem uma queda na qualidade visual, especialmente no final do dia."
Com esse cenário em mente, a oftalmologista compartilha uma série de dicas para ajudar a aliviar o cansaço ocular. Pequenas mudanças na rotina e hábitos saudáveis podem fazer uma grande diferença na saúde ocular a longo prazo.
Dicas práticas para descansar os olhos
1. Chá de Camomila: calmante natural para os olhos
O chá de camomila é amplamente conhecido por suas propriedades calmantes, mas também é um excelente aliado para a saúde ocular. Além de promover o relaxamento, o chá atua na lubrificação dos olhos e evita irritações, que podem ser comuns em ambientes com ar-condicionado e iluminação artificial. Para utilizá-lo, basta preparar o chá, deixá-lo esfriar e umedecer uma gaze. Coloque essa compressa sobre os olhos fechados e relaxe por quinze minutos. "O chá de camomila tem ação anti-inflamatória e ajuda a acalmar o cansaço da visão".
2. Reduzindo o uso noturno de telas
Após um dia inteiro em frente a telas, o ideal é limitar o uso de dispositivos no período noturno. A exposição excessiva à luz azul das telas interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono, prejudicando a qualidade do descanso. A oftalmo recomenda substituir o uso de dispositivos pela leitura de um livro, de preferência sob luz amarela, que ajuda a acalmar os olhos. “Essa mudança é simples, mas muito benéfica para reduzir a fadiga ocular e melhorar o sono.”
3. Espaços com plantas: benefícios para a saúde visual
Estudos demonstram que espaços com vegetação reduzem o estresse e promovem o bem-estar. As plantas também ajudam a filtrar o ar e diminuir a presença de poeira e partículas, fatores que podem causar irritação nos olhos. "Trabalhar ou descansar em um ambiente com plantas traz não só um alívio visual, mas também uma sensação de frescor que ajuda a saúde ocular", explica Camilla. Criar um espaço de descanso com muitas plantas pode ajudar a limpar o ar, permitindo uma pausa mais revigorante para os olhos.
4. Consulta oftalmológica regular
A cada ano, cerca de 1 milhão de brasileiros são diagnosticados com algum tipo de problema ocular. Consultas regulares ao oftalmologista são essenciais para identificar doenças oculares em estágio inicial e evitar o agravamento dos sintomas. A Dra. Camilla enfatiza que “os exames de rotina permitem identificar fatores de risco, como a pressão intraocular elevada, que pode levar ao glaucoma, e a mácula danificada, que é comum em casos de degeneração macular”. Ela também destaca a importância do acompanhamento oftalmológico para crianças e adolescentes, que têm passado cada vez mais tempo em frente a telas, uma situação que eleva o risco de miopia.
5. Prática de exercícios ao ar livre
Exercícios físicos, principalmente ao ar livre, são benéficos não só para o corpo, mas também para os olhos. Atividades como caminhar e correr estimulam o relaxamento da visão, permitindo que os olhos foquem no horizonte em vez de objetos próximos, uma prática que reduz o risco de miopia induzida por esforço excessivo. “Estudos mostram que a exposição à luz natural e ao ar livre ajuda a prevenir e controlar a progressão da miopia, especialmente em crianças e jovens adultos”, explica a oftalmologista.
6. Exercícios diários e colírios: soluções simples para a rotina
A oftalmo orienta que, ao longo do dia, para aliviar os olhos cansados, é fundamental desviar o olhar das telas por alguns minutos e focar em objetos distantes. Esse é um método conhecido como regra dos 20-20-20, no qual a cada 20 minutos de uso de tela, a pessoa deve olhar para um objeto a cerca de 6 metros por 20 segundos. "Esse exercício simples relaxa os músculos oculares, permitindo que os olhos descansem", explica Camilla. Além disso, o uso de colírios lubrificantes, prescritos por um oftalmologista, pode ajudar a manter os olhos hidratados e aliviar a sensação de secura.
Dados e Tendências: o sso das telas e o impacto na Saúde Ocular
De acordo com o IBGE, a pandemia de COVID-19 aumentou significativamente o tempo de exposição às telas entre brasileiros. Muitos adultos passaram de uma média de cinco para até 10 horas diárias em frente as telas, enquanto em crianças e adolescentes essa média chega a oito horas. Esse aumento levou a um crescimento de 25% nos casos de miopia na população jovem, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Esses dados reforçam a necessidade de mudanças de hábito para garantir a saúde ocular. A falta de pausas frequentes e de ambientes com luz natural pode agravar o quadro de problemas oculares. Camilla Duarte enfatiza que “o uso consciente das telas e a criação de intervalos para descanso da visão são medidas fundamentais para a prevenção de doenças oculares a longo prazo”.
A oftalmo compartilha uma última recomendação: “É essencial criar uma rotina de autocuidado, que inclua o descanso da visão e o controle do uso de telas.” Ela sugere ainda que as empresas promovam o bem-estar visual de seus colaboradores, incentivando o uso de pausas e a prática de exercícios visuais no ambiente de trabalho. Outra dica importante é ajustar a iluminação do ambiente de trabalho: luzes suaves e, de preferência, naturais, podem reduzir o cansaço dos olhos.
Adotar hábitos que promovam o relaxamento e a recuperação ocular pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida. Em um mundo onde a exposição às telas é quase inevitável, essas práticas são fundamentais para manter a saúde dos olhos em dia.
No Brasil, estima-se que 40% das pessoas que usam telas regularmente experimentam sintomas relacionados à fadiga ocular. A oftalmologista particular Camilla Duarte, afirma que "o descanso adequado da visão ao final do dia é essencial não apenas para os olhos, mas também para uma boa noite de sono e uma saúde mental equilibrada." Vamos conhecer algumas dicas para
aliviar os olhos cansados
.
A realidade dos problemas oculares no Brasil
Com o aumento do tempo médio de exposição às telas, as queixas de sintomas oculares crescem. Segundo a Sociedade Brasileira de Oftalmologia, cerca de 15% dos casos atendidos em clínicas oftalmológicas do país são relacionados à síndrome do olho seco, agravada pelo uso constante de dispositivos eletrônicos. Além disso, a luz azul emitida por telas eletrônicas é apontada como um dos fatores de risco para doenças oculares no longo prazo, incluindo catarata e degeneração macular.
Para aqueles que passam mais de quatro horas diárias em frente a telas, sintomas como dores de cabeça, olhos secos e visão turva tornam-se frequentes. A oftalmologista Camilla Duarte explica que os sintomas podem variar: "Muitos pacientes relatam uma sensação de areia nos olhos, enquanto outros percebem uma queda na qualidade visual, especialmente no final do dia."
Com esse cenário em mente, a oftalmologista compartilha uma série de dicas para ajudar a aliviar o cansaço ocular. Pequenas mudanças na rotina e hábitos saudáveis podem fazer uma grande diferença na saúde ocular a longo prazo.
Dicas práticas para descansar os olhos
1. Chá de Camomila: calmante natural para os olhos
O chá de camomila é amplamente conhecido por suas propriedades calmantes, mas também é um excelente aliado para a saúde ocular. Além de promover o relaxamento, o chá atua na lubrificação dos olhos e evita irritações, que podem ser comuns em ambientes com ar-condicionado e iluminação artificial. Para utilizá-lo, basta preparar o chá, deixá-lo esfriar e umedecer uma gaze. Coloque essa compressa sobre os olhos fechados e relaxe por quinze minutos. "O chá de camomila tem ação anti-inflamatória e ajuda a acalmar o cansaço da visão".
2. Reduzindo o uso noturno de telas
Após um dia inteiro em frente a telas, o ideal é limitar o uso de dispositivos no período noturno. A exposição excessiva à luz azul das telas interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono, prejudicando a qualidade do descanso. A oftalmo recomenda substituir o uso de dispositivos pela leitura de um livro, de preferência sob luz amarela, que ajuda a acalmar os olhos. “Essa mudança é simples, mas muito benéfica para reduzir a fadiga ocular e melhorar o sono.”
3. Espaços com plantas: benefícios para a saúde visual
Estudos demonstram que espaços com vegetação reduzem o estresse e promovem o bem-estar. As plantas também ajudam a filtrar o ar e diminuir a presença de poeira e partículas, fatores que podem causar irritação nos olhos. "Trabalhar ou descansar em um ambiente com plantas traz não só um alívio visual, mas também uma sensação de frescor que ajuda a saúde ocular", explica Camilla. Criar um espaço de descanso com muitas plantas pode ajudar a limpar o ar, permitindo uma pausa mais revigorante para os olhos.
4. Consulta oftalmológica regular
A cada ano, cerca de 1 milhão de brasileiros são diagnosticados com algum tipo de problema ocular. Consultas regulares ao oftalmologista são essenciais para identificar doenças oculares em estágio inicial e evitar o agravamento dos sintomas. A Dra. Camilla enfatiza que “os exames de rotina permitem identificar fatores de risco, como a pressão intraocular elevada, que pode levar ao glaucoma, e a mácula danificada, que é comum em casos de degeneração macular”. Ela também destaca a importância do acompanhamento oftalmológico para crianças e adolescentes, que têm passado cada vez mais tempo em frente a telas, uma situação que eleva o risco de miopia.
5. Prática de exercícios ao ar livre
Exercícios físicos, principalmente ao ar livre, são benéficos não só para o corpo, mas também para os olhos. Atividades como caminhar e correr estimulam o relaxamento da visão, permitindo que os olhos foquem no horizonte em vez de objetos próximos, uma prática que reduz o risco de miopia induzida por esforço excessivo. “Estudos mostram que a exposição à luz natural e ao ar livre ajuda a prevenir e controlar a progressão da miopia, especialmente em crianças e jovens adultos”, explica a oftalmologista.
6. Exercícios diários e colírios: soluções simples para a rotina
A oftalmo orienta que, ao longo do dia, para aliviar os olhos cansados, é fundamental desviar o olhar das telas por alguns minutos e focar em objetos distantes. Esse é um método conhecido como regra dos 20-20-20, no qual a cada 20 minutos de uso de tela, a pessoa deve olhar para um objeto a cerca de 6 metros por 20 segundos. "Esse exercício simples relaxa os músculos oculares, permitindo que os olhos descansem", explica Camilla. Além disso, o uso de colírios lubrificantes, prescritos por um oftalmologista, pode ajudar a manter os olhos hidratados e aliviar a sensação de secura.
Dados e Tendências: o sso das telas e o impacto na Saúde Ocular
De acordo com o IBGE, a pandemia de COVID-19 aumentou significativamente o tempo de exposição às telas entre brasileiros. Muitos adultos passaram de uma média de cinco para até 10 horas diárias em frente as telas, enquanto em crianças e adolescentes essa média chega a oito horas. Esse aumento levou a um crescimento de 25% nos casos de miopia na população jovem, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
Esses dados reforçam a necessidade de mudanças de hábito para garantir a saúde ocular. A falta de pausas frequentes e de ambientes com luz natural pode agravar o quadro de problemas oculares. Camilla Duarte enfatiza que “o uso consciente das telas e a criação de intervalos para descanso da visão são medidas fundamentais para a prevenção de doenças oculares a longo prazo”.
A oftalmo compartilha uma última recomendação: “É essencial criar uma rotina de autocuidado, que inclua o descanso da visão e o controle do uso de telas.” Ela sugere ainda que as empresas promovam o bem-estar visual de seus colaboradores, incentivando o uso de pausas e a prática de exercícios visuais no ambiente de trabalho. Outra dica importante é ajustar a iluminação do ambiente de trabalho: luzes suaves e, de preferência, naturais, podem reduzir o cansaço dos olhos.
Adotar hábitos que promovam o relaxamento e a recuperação ocular pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida. Em um mundo onde a exposição às telas é quase inevitável, essas práticas são fundamentais para manter a saúde dos olhos em dia.
